フケ・臭いが心配!?シャンプーを使わない「湯シャン」の効果とは?

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湯シャンとは、シャンプーを使わないお湯だけで髪を洗う洗髪方法のこと。湯シャンの効果は幅広く、フケやかゆみ、抜け毛や薄毛など髪・頭皮のトラブルを改善に効果的です。

でも一体なぜ、湯シャンがこういった症状に効果的なのでしょうか?その理由は、市販のシャンプーの洗浄力の強さにあります。私たちは知らず知らずのうちに、刺激が強いシャンプーを長期間使い続けています。その日々の積み重ねで、頭皮の皮脂の分泌バランスが乱れてバリア機能が低下します。それがきっかけで、髪にも栄養が行き渡らなくなり、抜け毛や薄毛などの髪のトラブルが起こるのです。

湯シャンは、「乱れた頭皮環境を本来の最適なバランスへと整える」と注目を集めています。

シャンプーを使わなくても髪・頭皮の汚れは落ちる


シャンプーを使わないということに、初めは抵抗感を感じるかもしれません。しかし、お湯にはもともと洗浄効果があるので、シャンプーなしでも髪や頭皮の汚れの7~8割は落ちているのでご安心ください。

ただし、整髪料などをつけていると油分が残る可能性があるため、ベタつきを感じる時は湯シャンではなく、洗浄力がマイルドなアミノ酸系のシャンプーを使うのもいいでしょう。普段は湯シャンで、汚れや臭いが気になる時にシャンプーを使っている人もいますよ。

シャンプーを使わないのと抜け毛・フケ・臭いの関係性


湯シャンを始めてすぐは、頭皮に住み着いている常在菌のバランスが変わるので、抜け毛が増えたり大きなフケが出たりする人もいます。それから、臭いが気になるという声も多いですね。臭いは周りの人も中々指摘しにくいと思うので、最初の頃は「人に会わない週末だけ」など湯シャンする日を限定するのもおすすめです。

髪の毛を乾かさないと臭いやすいため、湯シャンのあとすぐに髪をドライヤーで乾かすことを習慣化しましょう。こういった不快感も、湯シャンを続けていく中で改善される人がほとんどです。湯シャンを始めて3~6ヶ月くらい経つと頭皮環境が整う人が多く、症状は徐々に軽くなってきます。

シャンプーを使わない「湯シャン」の具体的なやり方

湯シャンの具体的な方法をここではご紹介します。どのような手順で行うか参考にしてくださいね。

1.ブラッシングをする

頭皮の汚れや皮脂を落ちやすくするために、まずはくしやブラシで丁寧に頭皮と髪をブラッシングしていきます。豚(豚毛)やイノシシ(猪毛)など、獣毛のブラシは摩擦が起きにくくて◎

2.適度な温度のお湯で頭皮をもみ洗い

お湯の温度が高すぎると、市販のシャンプーと同じように洗浄力が強すぎてしまう可能性があります。湯シャンに最適な温度は34~36度程度で、少しぬるめのお湯です。冬場は少し寒いと感じるかもしれないので、先に湯船に浸かるなどで体を温めておくことをおすすめします。頭皮は爪を立てないようにして、指の腹で優しく時間をかけてもみ洗いしていきます。ジグザグと指を動かすと、汚れが落ちやすいですよ。臭いが残りやすい耳の後ろもしっかり洗います。

3.髪も手ぐしですすぐ

頭皮をお湯で洗った後は、もつれやすい髪を手ぐしですすぎながら洗っていきます。シャンプーを使う時よりも時間をかけてゆっくり髪を解いていきましょう。無理に引っ張ると髪が切れたり抜けたりしてしまいます。

4.しっかり髪を乾かす

頭皮や髪を濡れたままにしておくと、常在菌が増えて臭いが発生しやすくなります。お風呂から上がったら、速やかにドライヤーで髪を乾かしましょう。ブラッシングをして髪を整えたら終了です。

シャンプーを使わない芸能人一覧

タモリ

「日本で湯シャンを広めた代表的な人物」と言われているのがタモリです。芸能界の大御所が湯シャンを実践しているというのは説得力がありますね。

福山雅治

甘いマスク・歌唱力・絶妙なトークで、女性たちを骨抜きにしてきた福山雅治も湯シャン派です。

YOU

飾らない人柄が魅力的なYOUも湯シャンをしています。ロングヘアーでも湯シャンは可能ですよ。

ミランダ・カー

小柄で可愛らしいルックスが日本人にも受けているミランダ・カー。数多くの美容法を試している美にストイックなモデルです。海外では湯シャンを「ノー・プー」と呼んでいて、彼女もノー・プーへのこだわりを持っています。

ジェシカ・シンプソン

シンガーのジェシカ・シンプソンは、月1回程度シャンプーをしているそうですが普段はノー・プー派です。

まとめ

シャンプーを使わないのでお湯だけで髪を洗う湯シャン。慣れないうちは、頭皮や髪に不快感を感じるかもしれません。ですが、ある程度の期間続けていくことで頭皮環境が改善して、髪・頭皮のトラブルが激減するので、無理のない範囲で続けていただければと思います。

芸能人も湯シャンを実践していますよ。正しい湯シャンの方法を参考に、ぜひやってみてくださいね。

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